Entspannung ist ein natürlicher Zustand. Wenn sich Körper, Geist und Psyche in Einklang befinden und jeglicher Druck oder Stress…

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Mit einer Progressiven Muskelentspannung lässt sich ein tiefer körperlicher und psychisch-seelischer Zustand erreichen. Das Verfahren entwickelte der US-Arzt Edmund Jacobson schon ab den späten 1920er Jahren, kurz nach 1930 stellte er es der Öffentlichkeit vor. Seine Wirksamkeit ist inzwischen gut belegt.…

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Wer hat sich nicht schon einmal ausgelaugt und erschöpft gefühlt? Vor allem Berufstätige, die intensiv mit anderen Menschen in Kontakt kommen, wie Pflegekräfte, Lehrer und Erzieher, sind von diesem Gefühl der inneren Leere betroffen. Wenn du nicht zu diesen Berufsgruppen gehörst und dich trotzdem häufig extrem erschöpft fühlst, werden sicher andere belastende Faktoren zu finden sein. Dazu gehören beispielsweise Eheprobleme, Trauerfälle oder sogar Mobbing am Arbeitsplatz. Besonders Personen, die hohe Ansprüche an sich selbst stellen, geraten schnell in ein Hamsterrad aus selbst auferlegten Pflichten und von außen an sie herangetragene Wünsche, die nicht mehr unter einen Hut zu bringen sind. Es entsteht ein Gefühlt der Unzulänglichkeit und des Scheiterns, welches nicht durch simple Lösungsansätze aus der Welt zu schaffen ist. Wenn du an diesem Punkt angelangt bist, leidest du wahrscheinlich unter dem Burnout Syndrom.…

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Innere Unruhe kann zu einem quälenden Problem werden, das viele negative Folgen hat. Stresserkrankungen wie Depressionen, Herz- und Kreislauferkrankungen oder …

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Der Fachmann definiert Panikattacken als kurze Episoden, in denen eine intensive Angst erlebt wird. Dabei empfinden Betroffene diese kurzen Episoden als mit jedem Male zunehmend, zumal auch die „Angst vor der Angst“ immer größer wird. Evolutionär gesehen mögen Angst und Panik sinnvoll und gesund sein, schützen sie den Menschen doch vor Gefahren. Erlebst du aber immer wieder Panikattacken, die scheinbar aus dem Nichts kommen, gerät dein Körper mehr und mehr unter Stress. Du leidest psychisch und physisch.…

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Wer gestresst ist, hat viel Verantwortung zu tragen, muss viele Dinge erledigen und hat keine Zeit, Körper und Geist erholen zu lassen. Doch selbst wenn das der Fall ist, verringert sich dein Stress nicht. Die innere Einstellung macht’s!…

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Immer wieder stellen wir uns die Frage „Was ist Stress eigentlich“? In diesem Zusammenhang ist es wichtig, sich bewusst zu machen, dass Stress nicht zwangsläufig etwas Schlechtes ist. Doch was ist Stress nun konkret? Im Grunde ist er eine ganz natürliche Reaktion des menschlichen Körpers auf diverse seelische oder körperliche Belastungen.…

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Warum könnte man sagen, dass Bewegung gegen Stress hilft? Bedeutet Stresslinderung nicht eigentlich, sich zu entspannen, statt seinen Herzschlag zu erhöhen? Es gibt eine ganze Menge von Vorteilen, die körperliche Betätigung mit sich bringt, und Stresslinderung ist einer von ihnen.…

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Genau wie Yoga und Tai-Chi wird die Meditation von vielen Menschen in der westlichen Welt ignoriert, weil sie denken, dass damit bestimmte spirituelle Auffassungen oder auch Ausrufungen verbunden sind. Vielleicht gibt es Menschen die Meditation für solche Zwecke verwenden, aber ihre Bedeutung geht über solche Dinge hinaus und ist nicht die einzige Möglichkeit der Anwendung. Das Wort Meditation bedeutet einfach anhaltende oder besinnliches Denken und Nachdenken. Meditation kann für nahezu jeden Zweck ausgeführt werden. Studenten wird empfohlen über Studienmaterial zu meditieren, um das zu vertiefen was sie gelernt haben, und Sie haben wahrscheinlich auch schon über ein Problem oder Reisepläne meditiert, ohne überhaupt zu realisieren  was Sie da tun.…

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In einer von Hektik geprägten Welt gehören belastende Lebenssituationen leider zum Alltag. Die Anforderungen an uns wachsen und der ständige Lärmpegel im städtischen Raum tut sein Übriges. Die psychische Belastung ist enorm, wir haben es schlichtweg verlernt, zur Ruhe zu kommen. Nirgends können wir den Einflüssen unserer Umwelt entfliehen, selbst zu Hause scheuen wir davor zurück, Smartphone & Co einfach mal abzuschalten. Soziale Medien machen es nicht gerade einfacher mal abzuschalten. Die Angst etwas Wichtiges zu verpassen ist unser stetiger Begleiter. …

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Die Homöopathie gehört zu den ganzheitlichen Behandlungsmethoden. Bei diesem Heilverfahren steht der Mensch und nicht die Krankheit im Mittelpunkt. Zum Einsatz kommt die Homöopathie bei den meisten Krankheiten als Ergänzung zu schulmedizinischen Maßnahmen.…

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  • Erfolgreich bewährt in der Burnout Prävention
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